15年後のモニグロ-after Morning Glory-

30代2児の母が10年前のネットを懐かしんだり思いをつづるブログ。

ダイエット28日目☆有酸素運動に力を入れる!

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本日の体重測定

 53.3kg(+0.2)

 

みたことある数字ぃいいいい。

停滞期。完全なる停滞期。号泣

 

53kgの壁が厚すぎる。。。

 

子どもとウォーキング&ジョギング

 

長男なんとちゃんと5時に起きた、、、!!!

てことで息子とがっつり40分近くのウォーキングとジョギングへ。

楽しいらしい。

やっぱ朝の方が危なくないしいい。明るいし涼しい!

 

あの看板まで走ろう!とかいいながら1列になって走りました~

ジョギングは少しずつ距離が増えたりしてるけど、

横腹が痛くなるとかはもうない。ゼエゼエもしなくなった!

 

次男も7時半に起きて、歩いたよ!!!!

・・・・7軒隣の義実家の前までww

それで満足して引き返して、田んぼの隣のあぜ道通って帰ってきたwただの散歩w

 

次男とのウォーキングタイムは・・・8分。

カミキリムシ見つけてテンション上がってそっちに集中してました。

 

今日の食事メニュー

 

 トウモロコシを完全に炭水化物要員に。

 

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連日サラダで飽きてきた今日。

フルーツと、スープに野菜を入れてミネラルビタミン摂取!!

ほうれん草と玉ねぎ、しめじがはいってます。味はチキンコンソメ

大量に作って夜にも使えるように。

 

オートミールはいつも水に浸すんだけど、

麻婆の汁があるからそのまま入れて食べた。

美味しかったよ。なんにでも合う。

 

 

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昼間に食べたスープをアレンジしてオートミールのリゾットに。

といってもチーズを少し入れてオートミールをぶちこんだだけです。

1分でできました。

 

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リゾットにしてもおいしかった。まだ浸し切るまえでプチプチ感があり。

水を吸い切ったあとでもおいしそう。とりあえず胃の中でふくらみそう。

 

筋肉生成を抑え有酸素メインに

 

サポーターさんの提案により、筋肉は十分ついてきているので

脂肪燃焼メインで有酸素を増やしましょうとのこと。

 

朝昼晩毎食後に運動してるんだけど、筋トレを省きそれを徹底。

毎回30分くらい×3セットというかんじかな。

 

やるのはウォーキング、ジョギング、フラフープ、有酸素トレーニング動画

これをその時に合わせて30分やっていきます!!!

 

ちなみに今日の運動メニューは(今日はまだ筋トレはやっている)

 

  • ジョギング&ランニング 40分

 

  • 筋トレ10種

 

  • フラフープ3曲分(約15分)
  • 有酸素トレーニング14分

 

こんなかんじです。

 

停滞期が続きますが負けずにやります!!

あと2日で1カ月じゃい!!!