15年後のモニグロ-after Morning Glory-

30代2児の母が10年前のネットを懐かしんだり思いをつづるブログ。

ダイエット24日目☆トータル2.7kg減。ジョギングをスタート

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本日の体重測定

 

53.3kg

っしゃーきた!-0.6kg。

停滞→ガクっと減る の繰り返しだな。ゆるやかーーーに減ってる。

またここからしばらく停滞するんだろうか、、、

どうせ同じパターンなんでしょ!知ってんだから!!

 

これでトータル2.7kg減。1カ月でトータル3kgにしたい!

あと1週間で1カ月!!!引き続きがんばるよっ!!

 

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ジョギングを取り入れました。

 

トレーナーさんからの提案で、有酸素運動にジョギングを入れることに。

ウォーキング全てではなく歩いて、走れるところまで走って、また歩く・・・というかんじ。

 

学生時代喘息でマラソンは基本休んでた虚弱体質あがりなので、走るということをしたことがない。

電車に乗り遅れそうな時くらいしか走ってない。

 

ちょっとドキドキしたけどまずは歩いて、タイミングみて走ってみました。

全力疾走ではもちろんなく、緩やかなペースで。

 

呼吸法を正しく教えたもらったようにしながら走る。

 

横腹がいた…くない!!苦しくない!!

 

酸素が足りないということがないため、辛さがほぼないという感じで走れました。

 

しゅごい・・・これが・・・ただしいジョギングなのか・・・

 

結構楽しい!!

体を追い込んでる感じで!!!楽しい!!

 

今日は早朝雨降ってたから、仕事行く30分前に慌てていって

あまり時間をかけられなかったんだけど

明日はどうかなぁ?早くまた走りたい。

 

しんどくないのは呼吸法を正しくしてるのもあるけど、

体力がついて体幹が安定しているからもあるらしい。

 

そういえば体力ついたよな。

最初の頃は言われたメニューこなすだけでもヒイヒイだった。

 

やったらやっただけ返ってくるの楽しい。

何より健康的でアグレッシブ。

健やかだよ今の私は!!!すこやかなう!!!

 

 

 

今日の食事メニュー

 

 

 

 

 

  • 納豆タバスコ+オートミール
  • きゅうりの浅漬け
  • エリンギ、ナスの肉巻き
  • 刺身(サーモン、あじ一切れずつ)

 

低カロリーだけどやや多め。

三食オートミールだソォイ!!

 

今日は1食40gにとどめました。とにかく手軽。水入れてチンするだけだし

水は常に持ってるので(2L)レンジさえあれば食べられる。

量は少なくても腹持ちすごくいい。

 

 理想体重になるまで主食はオートミール、君に決めた!!!!!!!

 

 

明日も見てね。

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