15年後のモニグロ-after Morning Glory-

30代2児の母が10年前のネットを懐かしんだり思いをつづるブログ。

ダイエット8日目☆半身浴開始

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今日は仕事でイベントは終日あるため、朝のうちにエクササイズを行います。

基本的にいつも昼食後にしているのを、朝のウォーキング、ストレッチ後に。

 

子供を学校に送って、下の子を起こすまでの合間にやりました。

ちょうど1時間くらい?あるのよねー。次男は起きるののんびり。w

また猫がざわついてたけどなんとかミッションクリア。

 

お風呂の時間を「半身浴」で有効活用

 

子供が大きくなり、上の子は一人で入るし、

下の子もそんなに手がかからないため、子供達がお風呂でても

ちょっとゆっくり入ることができるようになった昨今。

 

せっかくだからこのお風呂の時間を

ダイエットに有効活用できないかな?とトレーナーさんに相談。

 

いろいろ方法があるけど汗を流して体を温めるのが有効と。

 

半身浴をしてみよう!ということになりました。

 

半身浴!聞いたことあるけどしたことはない!

さっそく今日の夜からやってみるぞ!

 

 

半身浴の準備

 

いろいろ調べて半身浴は、みぞおちくらいまでのお湯で

30分くらい使っているのがいいらしい。

うちは夏場は風呂の湯を少なめにしてるのでお風呂の段差部分に座ったら

ちょうどみぞおちになり、いいかんじ。

 

サウナみたいな感じに温かいのをにがさないように風呂の蓋は半分したままに。

 

持ち込んだもの

 

 

のどがかわいてもいいように水筒に水を入れて、脱水を回避。

上半身が寒いのでタオル、あと手が濡れるとスマホいじりにくいので

手を拭いたりするようにもつかいました。

 

30分、風呂でただスマホをいじるだけの簡単なお仕事。

スマホ依存症の私には楽勝の部類です。

 

子供たちは勝手に入ってきて体を洗い、勝手に浸かり、

そして勝手にでていくw「かあちゃんがんばれよ!」つって。

なんて楽なんだろう・・と思いながらひたすらスマホをいじいじ。

 

20分すぎくらいから「まだかなー」って思っちゃったけど

なんとか30分くりあ。

 

汗が結構でて、体がすごいあったまった!!

すごいいい。明日はパックもしながらやってみよう!!!

 

めっちゃ眠かったので、その日はお風呂はいったらすぐ寝ました。

早寝早起き徹底してるので、子供も早寝になってよい傾向。

 

半身浴はじめてしたけど、楽しい。

明日はどうやって過ごそうか考えるとわくわく。

 

1週間のタイムスケジュール

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だいぶ慣れてきた私の1日のタイムスケジュールはこんなかんじです。

 

5時起床ストレッチ

朝ごはん

ウォーキング40分

ストレッチ

7時〜9時子供たち送り出す

10時仕事

11時昼ごはん

脂肪燃焼、姿勢改善トレーニング30〜40分

仕事

18時帰宅、夜ご飯

食後有酸素運動20分

半身浴30分←new!!

ストレッチ、朝ごはんの用意

22時までに子供達と就寝

 

こんなかんじです!夜ご飯は、だいたい夫が作ってます。

私が作るときは19時までには作り終わるように。

 

仕事が忙しい日はトレーニングを朝にしよう。

 

今日の体重測定

55.4kg

びみょうに減った。なかなか減らない!!!

 

 

9日目も見てね。

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