15年後のモニグロ-after Morning Glory-

30代2児の母が10年前のネットを懐かしんだり思いをつづるブログ。

ダイエット6日目☆ストレスと生理とダイエット

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↓ダイエット日記はじめから読む↓

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子供が休みの日は少し遅めの6時起床でウォーキングへ。

週4続けましょうということだったんだけど、雨じゃなければ毎日行っている。w

 

ストイックな生活にもずいぶん慣れてきた。

ウォーキングも楽しく、栄養バランスの取れた3食の食事で

体が暴飲暴食を必要としていないため、食生活へのストレスも皆無。

 

実は生理が数日前から始まってしまい。

生理中はダイエットがうまくいかなくなるという話を聞いたことがあったので

不安でトレーナーさんに相談した。

 

生理で太る原因としてはストレスを溜め込みやすかったり、

それきっかけで食べすぎてしまう、

あとはホルモンバランスの乱れなどなどがあるそうで。

 

あまり生理痛がひどくなく、ストレスがどちらかというと生理前の方がイライラするタイプなので、精神を強く保っていれば痩せることはできる!!との結論。

 

そもそも、ダイエットをはじめたのが生理前だったのだけど

今回は不思議とイライラしていなかった。

 

体を動かすこと=ストレス発散になっているのかも?!

 

体を動かし健康的な食事をすることがストレスにまったくなっていなくて、むしろ楽しいと思っている。

 

次はどんな食事にしようとか、食べたから運動しよう。

なにしよっかな。とか自然に考えられているし、たのしい。

 

課題となる睡眠コントロール

 

睡眠の質、、、もともと睡眠があまり深くなくて

なんども夜中に目が覚めてしまうんだけれど、、とにかく昼間が眠い。

でも昼間に寝てしまうと夜中に目がさめる。うう、、

 

スマートウォッチが睡眠も計測できるのでやってみた。

 

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めっちゃ質悪い。w

そして全然眠れていない、、、、。

 

 

昼間の眠気を飛ばすためにとにかく何か解決策を、、、

夜に深い睡眠を!したい!

 

朝食時間の見直し

トレーナーさんに聞くと、どうやら「食後の有酸素運動が有効」らしい。

て、ことは一番長い時間やっている朝のウォーキング。

今まで終わってから食べてたけど、行く前に食べればいいのでは?!

 

聞いてみたところ、まさにそのとおりだったので、

明日から朝ごはんを食べてからウォーキングをすることに。

燃やせるもんは燃やしてこうぜ!!!!

 

今日の体重測定

55.5kg

きーぷ!なかなか動かない体重。微動だにしない。w

 

 

あの恐怖画像から1週間、、、、

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