15年後のモニグロ-after Morning Glory-

30代2児の母が10年前のネットを懐かしんだり思いをつづるブログ。

ジム5~7日目まとめ。運動前コーヒー導入。

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ジム…なん…何日目だ…?!?

7日かな・・・!?

とりあえず今週月〜水と休まず行っとります!!

火曜日は念願のプールのプログラムに参加してきた!

先生の動きを真似ながらひたすら30分体を動かす。というもの!

 

エアロビ的なののプール版?

 

陸にいる先生を真似ながら水の中で付いてくの結構大変!!

ちょ、、まっ、先生!浮力浮力!!そんなうごけねえ!!ってなったわ。w

そんで先生、だんだんテンションあがりきって

「フウウウウウウウ↑↑↑↑」って言い出すしそれについてくのも大変!!!

 

水の中での動きはとにかく、姿勢が大事だと思った。

浮力に甘えない!!負けない!!

つい浮いてしまいそうになるのを正すのが結構大変だった。

 

しっかり背筋まっすぐにして、負荷をかける部位を意識して体を動かす!

と、テンションアゲアゲマックスの先生見ながら意識してやってみました。

 

 

疲労感。

 

すごい、疲労感や。クソネミ

 

プール後ってこんなんよな。。でもプールであっつ!てなったのはじめて。

 

火曜はそのまま帰宅〜事前体操も入れて45分。

 

また来週も行こ!

 

普段の筋トレ

月曜と水曜はいつもと同じく筋トレ&有酸素運動

今週から重さを増やしてみた。キツイけどまぁなんとか。

 

最初はこんなもんじゃろ。いける!

 

あ、あと速度5で歩いてたのを6〜5.8くらいまであげて走ってる!

20分フルで走ると絶対喘息でそうだから、時々速度落として歩きつつ。

 

アップテンポな曲聴きながらやるとめっちゃ走れるぜ!!

1曲分走る!って決めてやってるけど楽しい。

 

変化はあるのか?!

いや1週間でなんも変わんねえよ!

 

と言いたいところですがとりあえずマイナス1キロ。

しかし、たかが1キロに一喜一憂しとる場合ではございません。

 

1キロなんぞ外食一回したらすぐに増えるわい。

筋肉ついたらまた増えるから!


とりあえず完全未公開で3日おきくらいに体の写真は残している!

み、見せないからね!いや前フリじゃなくて!ほんとむり!見せられない!

 

気持ち腹がへこんできたかもしれない!気のせいかも・・・(弱気)

 

1週間で痩せられたら世の中にデブはいねえ。


まぁゆるりとストイックに進めますよ。

 

最近の食生活

 

えーととりあえず昨日ので。

 

朝 ゆで卵 ほうじ茶

運動後 プロテイン

昼 納豆パスタ

夜 焼うどん少し

寝る前 プロテイン

 

です!!

プロテイン、牛乳がファイナルアンサーだった!!!とっても美味しい!!


あとココア味なのがいい。チョコに少し触れている気分になれる…


甘いからわりと飲むと満足感得られる。甘いものは必要!!

ご飯食べてないのは意識したわけではなく、

仕事に追われすぎて慌てて用意したら焼きうどんになったというだけです。

 

まじ、仕事終わらない…

 

今日から運動前にブラックコーヒー飲みはじめた。


脂肪燃焼率があがるとかなんとか聞いたので!ほんとかな!でもやってみる

正月にこの歳で父にお年玉をもらったのでつい衝動買いしたバリスタ

最近全然使ってなかったけど愛用してやるぜ…!

 

てことで、

30分前に飲むのがベストらしいんだけど次男送りがあるので水筒に入れて

ジムに向かいながら飲んでみたけどくそ熱い。

 

あっつ!!!水筒に入れるから保温されてあっつあつ。

猫舌でヒイ・・熱い・・しかも苦い・・・まっず・・つら・・・ってなりながら

気が付けばジム目の前だし。

 

飲みきれなかった。5分前になっても。

 

だめじゃん・・

明日はもう少し早めに飲み始めようかな・・

アイスだとお腹冷やしてよくないっぽいしさ。

 

ちょっと試行錯誤してみます。

 

てことで今からお仕事しますぅう!フゥウウウウウウ↑↑↑