15年後のモニグロ-after Morning Glory-

30代2児の母が10年前のネットを懐かしんだり思いをつづるブログ。

喘息と運動ダイエット。ジム3日目

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ジム3日目。今日は早めに出発したので9時ぴったりについたよ!

早くてマシンも並んだりすることなく快適!このリズムで行きたい。

 

今日も筋トレメニュー3セット。

1日目は1セット、2日目2セット・・とやってみたので

しばらく3セットを続けようと思う。

トレーナーさんにはこのまま1週間3セットで続けて、体慣れてきたら

重量あげてきましょう~とのことでした!ういす!

 

今週は無理かもしれないけど、そろそろスタジオのプログラムもやってみたい!

プログラムするときも事前に筋トレしとくと燃焼しやすくなるらしい。

筋トレたのしい!筋トレ!

 

喘息と運動ダイエット。

 

タイトルについて書きます!

 

小さいころから喘息があり、小学校はしにそうになりながらマラソンしていたのですが

中学で「喘息の子はしなくていいよ」と言われて

そこから6年間マラソンの時は欠席。マラソン大会も常に欠場。

 

運動部に所属してたけど、激しい動きをすると発作が出るので

様子見ながらする、という生活でした。

 

今はしっかり吸入薬で治療もしてるのでめったに出ることもないのですが

運動して痩せよう!と思っても下手に動くだけだと喘息でてくるしいだけで。

ウォーキングもしてみたけどなんか微妙にヒューヒュー言い出すし・・・

 

今回ジムのトレーナーさんには伝えてあって、様子見ながらしてもらってます!

 

今日はウォーキングマシンも調節しながらやってみた。

今5キロの速度でやってみてるけどいい感じ。早足かげん!

これ以上は走っちゃうかなあと。走っちゃうと喘息出るので(;^_^A

やばいな、と思ったら速度落としてたんだけど今は5キロで問題なし!

明日は6キロやってみるかなー。無理せずに。

 

今マシンで鍛えてるところは足、腹筋背筋、腕!全部やないかーい!

 

お腹がじわじわ痛くなってきてます。でもまだぽよぽよだよ・・

引き締まるのだろうか!?

 

今週はジムから帰ってきて少し仕事したあと

小学生の坊ちゃんの下校の見守りに行くので結構そのあとも歩いてる。

 

今日のご飯

 

い、いちおう・・・

 

朝 ほうじ茶 ゆで卵

ジム後 プロテイン

昼 飲むヨーグルト

夜 納豆パスタ(たぶん

 

昼はタイミング逃してしまった!!!w

プロテインは運動後に1杯のんだよ。

 

夜の納豆パスタは生ハムのせちゃう。ちょっと豪華に!納豆パスタだけど。

早めに食べようかな。17時くらい。

 

飲むヨーグルトが小腹好いた時にとっても満足えられてよいかんじ。

おいしいし。スーパーの安いブルーベリー味。w

おすすめかもしれません!まだ効果わかんないので!